봉봉의 잡스타

고혈당은 뇌 건강에 직격탄을 날릴 수 있습니다. 당뇨병 환자라면 단순히 혈당 수치만 관리할 것이 아니라, 뇌 피질의 두께와 인지기능 유지까지 고려한 생활 습관을 실천해야 합니다. 특히 복부 비만은 치매 위험을 배로 높이니 운동, 체중 관리, 두뇌 자극 활동이 필수입니다!🔍 당뇨병이 치매 위험을 높이는 이유고혈당이 뇌 피질을 얇게 만들고, 이는 곧 기억력·학습능력 저하로 이어질 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다.미국 서던캘리포니아대 연구팀은 30세 이상 인지장애가 없는 당뇨병 환자 2,171명을 조사한 결과,혈당 조절이 되지 않은 환자일수록 측두엽·두정엽의 피질이 얇았다고 밝혔습니다.👉 대뇌피질은 기억·언어·학습 등 인지 기능의 핵심 부위입니다.👉 정상인의 피질 두께는 평균 2.5mm, 알츠하이머 ..

🐝 여름철 '벌 쏘임' 사고, 남의 일이 아닙니다여름이면 벌 쏘임 사고가 급증합니다. 특히 최근 인도에서 벌을 삼킨 억만장자가 벌독 아나필락시스로 급사한 사건이 보도되면서, 이 위험성에 대한 경각심이 다시 떠오르고 있습니다.실제로 7월~9월은 벌 활동이 가장 왕성한 시기입니다. 벌독 알레르기 체질인 경우 단 한 번의 쏘임으로도 아나필락시스라는 치명적인 전신 반응이 나타날 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.📌 벌에 쏘이면 나타나는 증상은?대부분의 사람들은 벌에 쏘이면 통증이나 가벼운 부종, 가려움 정도로 끝나지만, 일부 알레르기 체질자는 다음과 같은 아나필락시스 증상을 경험할 수 있습니다.갑작스러운 호흡곤란혈압 저하, 실신전신 두드러기 및 발진후두 부종으로 인한 기도 폐쇄쌕쌕거리는 숨소리(천명), 어지러..

아침 공복에 운동하면 체중이 더 잘 빠진다?이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 하지만 모든 사람에게 아침 공복 운동이 '좋은 선택'은 아닙니다. 잘못하면 위 건강에 악영향을 줄 수 있고, 심하면 저혈당 쇼크까지 올 수 있어요 ⚠️이번 글에서는 아침 공복 운동 시 주의할 점, 그리고 속이 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식, 건강한 장수인의 아침 습관까지 함께 살펴보겠습니다.🌅 건강한 사람의 아침 루틴은?건강하게 오래 사는 분들의 아침을 살펴보면 공통된 특징이 있어요.✅ 침대에서 바로 일어나지 않기갑자기 벌떡 일어나면 어지럽거나 심장에 무리가 갈 수 있어요. 일어나자마자 미지근한 물 반 컵을 마시고, 가볍게 스트레칭을 해보세요.✅ 팔과 다리 주물러주기자는 동안 굳은 근육과 혈액순환을 도와줘요. 다리를 들어 올..

살 빼고 혈당 잡는 생활습관, 이렇게 관리하세요 💪당뇨병 환자가 급증하고 있는 요즘, 혈당 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 당뇨병은 한 번 걸리면 완치가 어려운 만성질환으로, 잘 관리하지 않으면 심장·뇌혈관 질환 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어요.그렇다면 어떻게 해야 당뇨를 예방하고, 이미 앓고 있다면 더 나빠지지 않게 할 수 있을까요? 🤔 오늘은 살을 빼고 혈당을 안정시키는 방법, 그리고 건강한 당뇨 관리 습관을 총정리해드립니다!📌 당뇨병, 왜 관리가 중요할까?우리나라 당뇨병 환자 수는 이미 600만 명을 넘어섰고, 당뇨병 전 단계 환자도 1583만 명(질병관리청, 2021년 기준)에 달합니다. 전체 인구의 약 절반 가까이가 혈당 위험에 노출돼 있다는 의미예요 😱특히 2형 당뇨병은 전체..

새콤달콤한 향이 입맛을 돋우는 매실(梅實),5~6월이 제철인 이 과일은 예로부터 소화에 좋고 피로 회복에 탁월한 건강 식품으로 알려져 있습니다.최근에는 매실을 차, 액기스, 장아찌, 주스, 효소 등으로 다양하게 섭취하면서 일상 속 건강관리 식품으로 자리 잡고 있죠.그렇다면 매실을 매일 꾸준히 섭취했을 때 몸에 어떤 변화가 일어날까요?이 글에서는 매실이 주는 주요 건강 효능과 영양 정보,그리고 매실차를 마시는 습관이 왜 추천되는지 과학적 근거를 바탕으로 정리해드립니다. 🍃 1. 위장을 편안하게! 소화 촉진 효과식후 매실차 한 잔이 주는 대표적인 효과는 소화 개선입니다.✔ 매실의 구연산 → 위액 분비 촉진매실의 신맛은 위액의 분비를 도와 위장 활동을 활성화시키고,위장의 부담을 덜어줘 소화불량, 더부룩함, ..

✔️ 티라미수 한 조각이 점심? 조완규 전 총장의 초절식 식단최근 97세로 장수를 누리고 있는 조완규 전 서울대 총장이 ‘초절식’ 식단으로 주목받고 있습니다. 그는 일반인의 3분의 1 수준으로 식사량을 제한하며, 하루 세 끼 모두 소식으로 일관하고 있습니다. 아침엔 빵 한 조각과 주스, 점심은 티라미수 조각과 우유, 저녁은 소량의 일반 식사로 구성된 식단이죠.그의 식습관은 단순한 다이어트를 넘어 ‘장수와 건강을 위한 식사법’으로 관심을 받고 있으며, 초절식을 실천하려는 사람들이 점점 늘고 있습니다.✔️ '소식'보다 더 강력한 ‘초절식’이란?‘초절식(超絶食)’은 말 그대로 극도로 식사량을 제한하는 식사법입니다. 보통 한 끼에 평소 섭취량의 1/3 이하로 줄이고, 하루 총 섭취 칼로리를 최소화합니다. 일반적..